ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受けようか考えている方で、
という疑問や不安点がある方がいると思います。
今回は、ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受ける前に知っておくと安心する「体験レッスンの流れと注意点」について紹介したいと思います。
体験レッスンの流れ
体験レッスン全体の所要時間は、2時間くらいです。
レッスン自体は60分で終了しますが、レッスン前後の30分でカウンセリングや説明があるので注意してください。
- レッスン開始30分前に来店する
- 受付でカウンセリングを受ける
- 手ぶらセットを受け取る
- 案内されたロッカーで着替える
- レッスンを受講する
- シャワーを浴びる
- メイク・着替えをする
- 手ぶらセットを返却する
- スタッフから入会説明を受ける
次の項目から、詳しく説明します。
30分前に来店する
まずは、レッスン開始の30分前に来店します。
レッスンの30分前に来店をして、受付でインストラクターからカウンセリングを受けます。
特に、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、事前の体調チェックが重要です。
少しでも体調が悪いと、レッスンの途中で具合が悪くなってしまうおそれもあるので、もし不安な点がある場合にはカウンセリング時に相談するようにしましょう。
手ぶらセットを受け取る
カウンセリングが終わったら、手ぶらセットを受け取ります。
手ぶらセットとは、LAVAの体験レッスンで無料で借りれるホットヨガセットのことで、
- ヨガマット
- ヨガラグ
- ヨガウェア上下
- バスタオル
- フェイスタオル
- 水１リットル
を無料でレンタルすることができます。
したがって、LAVAの体験レッスンには、
の２点だけを持参すれば大丈夫です。
ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンに必要な持ち物については、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
ロッカーで着替える
次に、インストラクターがロッカールームとパウダールームの場所や使い方を案内してくれるので、ロッカールームでヨガウェアに着替えるなど、レッスンを受ける準備をします。
- ヨガウエアに着替える
- メイクを落とす
- お手洗いに行く
LAVAには、個室の着替えブースはないので、広いロッカールームで着替えをします。
インストラクターから渡されたロッカーキーと同じ番号のロッカーに荷物を収納して、自分のロッカーの前で着替えをします。
なお、スタジオ内に持ち込めるものは、
- ヨガマット
- フェイスタオル
- 水
の３点のみであり、スマートフォンなどの私物は持ち込めないので、ロッカーに収納しておきましょう。
メイクを落とす
ホットヨガでは、顔からも大量の汗をかくので、必ずメイクを落としてからレッスンを受けるようにします。
LAVAのスタジオのパウダールームには、クレンジングが置いてあるので活用してください。
レッスンを受ける
スタジオは、レッスン開始の10分から15分前くらいに開放されるので、スタジオが開放されたら、インストラクターの案内に沿って入室します。
インストラクターがレッスンを受ける場所を教えてくれるので、指定されたヨガマットの上に座ります。
会員の方は、自分で好きな場所にヨガマットを敷きますが、体験の場合は、すでにヨガマットが敷いてあるので、その場所でレッスンを受けることになります。
レッスンが開始されるまでは、軽くマッサージしたり、仰向けに寝転がってリラックスしたりと、高温多湿の環境に体を慣らして待ちましょう。
レッスンは、インストラクターの声かけや誘導で進行し、インストラクターがポーズのポイントなどを丁寧に教えてくれるので初心者でも安心して受けられるので大丈夫です。
簡単なレビューを受ける
レッスンが終わったら、インストラクターからスタジオに残るよう促され、スタジオ内で簡単なレビューを受けます。
シャワーを浴びる
LAVAにはシャワールームが設置されている店舗が多いので、レッスン後はシャワーを浴びて汗を流すことができます。
シャワー室は個室になっているので、着替え類やシャンプーなどの必要なものを持ってシャワー室に移動します。
シャワー室の設置がない店舗であっても、帰宅してからシャワーを浴びて汗を流せば、レッスン後にすぐにシャワーを浴びなくても問題ありません。
着替えてメイク直しをする
シャワーを浴びた後は、ロッカールームで着替えを済ませて、パウダールームで髪を乾かしたりメイク直しをします。
レッスン後の肌はもちもちとしっとりとしていますが、スタジオから出ると一気に乾燥するのでしっかりと保湿をすることが大切です。
スキンケア用品を持っていくと、レッスン後にすぐに保湿ができるのでおすすめです。
オールイワンのスキンケアであれば、パパッと済ませられるので活用している方が多いです。
ポチップ
ホットヨガの後のスキンケアについては、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
なお、ホットヨガの後の肌は代謝が良くなっていて、ターンオーバーが促進されているので、私は、レッスン後はメイクをせずに帰ることが多いです。
体験レッスンの後に用事がない場合などは、肌になるべく負担を掛けないためにも、メイクをせずに帰宅するのがおすすめです。
手ぶらセットを返却する
手ぶらセットを借りた場合には、受付で忘れずに返却します。
入会説明を受ける
最後に、受付で、LAVAの会員プランや料金の説明を受けます。
体験レッスンを受けて入会をしようと決めた場合には、そのまま入会手続きを進め、入会しない場合には、退店して終了です。
LAVAの料金プランやキャンペーンについて知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
LAVAの入会の勧誘が強いと口コミで見たことのある方もいると思いますが、勧誘事情については、こちらの記事を参考にしてください。
ホットヨガの注意点
体験レッスンを受講する方は、ホットヨガを初めて受ける方が大半だと思うので、ホットヨガに対する漠然とした不安があるのではないでしょうか。
簡単ですが、重要な５つのポイントを簡単に紹介します。
- 呼吸と水分補給を意識する
- 自分に集中する
- 具合が悪くなったら無理をしない
- レッスン前後の食事に気を付ける
- スタジオ内は私語厳禁
呼吸と水分補給を意識する
まずは、呼吸と水分補給を意識することです。
ホットヨガは、慣れない高温多湿の環境の中でポーズを取っていくので、具合が悪くなったり気持ち悪くならないかな…と不安に思う方も多いかもしれません。
ホットヨガを快適に安全に楽しむには、呼吸と水分補給が最も大切です。
レッスンに付いていくことに集中するあまり、ついつい呼吸が止まってしまいがちですが、
を心がけましょう。
また、レッスン中は、インストラクラーが水分補給のタイミングを教えてくれますが、それ以外にも自分のタイミングでこまめに水を飲むようにします。
適度に水分補給をすることで、発汗が促されて代謝もよくなりますし脱水症状も防ぐことができます。
ホットヨガで体調不良にならないためのポイントやコツについては、こちらの記事で詳しく紹介しているので参考にしてください。
自分に集中する
初めてホットヨガのレッスンを受けると、周りが気になったり、自分のポーズが間違っていないか不安になることがあります。
しかし、ホットヨガの醍醐味の１つは、自分の心と体に集中できることなので、周囲を気にせずにホットヨガを楽しみましょう。
実際、レッスンを受けている方は、自分に集中してリラックスするために通っているので、周りを気にしている人はいません。
レッスンを体験すると、それぞれの人が高い集中力で自分のポーズや呼吸に集中している空気を感じられると思います。
具合が悪くなったら無理をしない
レッスン中は、他の人の集中力を切らさないためにも、基本的に途中退出ができませんが、
場合には、無理をせずにすぐにスタジオの外に出ましょう。
初めの頃は、スタジオの高温多湿の環境に慣れなくて、具合が悪くなってしまうことがあるかもしれないので、レッスンが辛い場合には、途中退出してスタジオの外で新鮮な空気を吸って休みます。
初心者の方でホットヨガの不安をさらに払拭したい方は、こちらの記事もぜひ参考にしてください。
レッスン前後の食事に気を付ける
レッスン中に具合が悪くならないためにも、レッスン開始２時間前までに食事を済ませるようにします。
レッスン前に食事をして胃の中に食べ物が残った状態でレッスンをすると、
といったデメリットがあるので、空腹状態でレッスンをするのが理想です。
また、レッスン後は、代謝が非常に上がっていて吸収率が極めて高い状態になっているので、通常の食事や脂っこいものを食べると、必要以上に体が吸収してしまい、結果的に過度なカロリー摂取につながってしまいます。
レッスン後に食事をする場合は、最低２時間は空けるようにしましょう。
ホットヨガのレッスンの後の食事事情については、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
ホットヨガのレッスン後は、効率的に栄養素を摂取できるゴールデンタイムなので、プロテインなどのタンパク質やビタミンを含んだものを食べるのがおすすめです。
ポチップ
ホットヨガのレッスンに最適なプロテインについては、こちらの記事を参考にしてください。
スタジオ内は私語厳禁
最後に、ホットヨガスタジオLAVAのスタジオ内は私語厳禁になっています。
ホットヨガは自分自身に集中して、リラックスできる環境のため、隣同士や友人同士で話したり雑談をすることは禁止されています。
スタジオ内は、あくまで自分自身と向き合う時間なので注意しましょう。
体験レッスンの注意点
体験レッスンを受けるときの注意点を紹介します。
１人１回しか受けられない
まずは、体験レッスンは１人１回しか受けられないことです。
お得な入会キャンペーンを利用して入会するには、体験レッスンを受講した日に入会する必要があります。
次に体験レッスンを受けられるのは５か月後なので、体験レッスン後に入会をせずに、再び体験レッスンを受けてキャンペーンの適用を受けるには時間を置く必要があります。
体験レッスン当日に入会するメリットについては、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
体験レッスンを１回受講してからすぐに入会するかどうか決めないといけないので注意が必要です。
自分が通う予定の店舗を体験する
次に、自分が通う予定の店舗の体験レッスンを受けることです。
LAVAの店舗の雰囲気は、店舗によってかなり違い、私も全国津々浦々のスタジオに通いましたが、それぞれが全く違いました。
SNSなどでLAVAの様々な口コミを見かけますが、スタジオの実態は店舗によって異なるので、自分のフィーリングや好みに合う店舗なのかどうかを確認しましょう。
具体的には、
などが挙げられますが、自分にとって快適かどうかを肌で感じて判断しましょう。
スタジオの快適さは、通い続けられるためにはとても重要な要素なので、自分が通う予定の店舗がどういったスタジオなのかを把握することが必要です。
また、店舗によってスタジオの規模や設備が異なり、シャワーの有無やスタジオの数も違います。
さらに、客層も異なるので、お客さんが騒がしかったり、静かなスタジオだったり…と店舗の実際の雰囲気を掴むのはとても大切ですね。
ホットヨガが合うか確認する
体験レッスンで最も大切なことは、ホットヨガの高温多湿の環境が自分に合っているかどうかを確認することです。
暑さや湿度が苦手な方は、
をチェックしましょう。
常温ヨガや溶岩ヨガについて詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
料金プランを確認する
最後に、料金プランを確認します。
LAVAの月額料金は、店舗によって異なります。
各店舗の料金プランはネットでも確認できますが、念のため体験レッスンの際に確認しましょう。
LAVAの料金プランについては、こちらの記事を参考にしてください。
LAVAの体験レッスンについて
体験レッスンの値段は？
体験レッスンは、手ぶらセットが付いて無料0円又はワンコインで受けることができます。
体験レッスン後に入会しなくてもいい？
結論から言うと、体験レッスン後は入会しなくても大丈夫です。
体験レッスンは、
について確認する必要があり、結果的に自分が快適に通うことができないと思えば、体験レッスン後に入会しなくても問題ありません。
ただし、ホットヨガスタジオLAVAは、体験レッスン当日に入会しない場合には、
などの入会キャンペーンの適用を受けられない点に注意が必要です。
LAVAに体験レッスン当日に入会するメリットについては、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
体験レッスンの予約方法は？
ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンは、WEBから申し込みができます。
体験レッスンの申し込みは、こちらの公式サイトから予約できます。
