ホットヨガを始めると、
という嬉しい気づきがある方もいるかもしれません。
私もホットヨガを続けていて嬉しい効果の１つに、肌の調子がとてもよくなったことが挙げられます。
今回は、ホットヨガの美肌効果について、自分の体験談をシェアしたいと思い記事を書きました。
ホットヨガには、メンタル改善やダイエット効果などもありますが、美肌効果もあるのでぜひ参考にしてください。
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［体験談］ホットヨガで肌がきれいになった
レッスン後に感じたこと
まず、ホットヨガのレッスンが終わると、肌がもちもちしているのが実感できます。
私は乾燥肌がゆえに、普段は、肌の表面が少しべたべたする感じが気になっていたのですが、ホットヨガの後は、みずみずしくもちっとした肌になったのを感じられて、とても心地がいいです。
ホットヨガのレッスンでは、大量の汗をかいてたくさんの水を飲むので、肌にしっかりと水分が吸収されて、乾燥肌が緩和されたのかなと思います。
私も年齢を重ねるうちに、ターンオーバーの遅さに悩むようになり、肌のゴワゴワ感やくすみが気になり出しましたが、ホットヨガで老廃物をしっかりと出して毛穴の汚れなどを排出し、肌に水分をもたらすことで、もちもちとした肌を維持できていると思います。
ホットヨガを続けて、すっぴんでも過ごせるようになり、周りからも肌がきれいだね！と言われるようになってとても嬉しいです。
レッスン後に顔を洗っても、突っ張るような感覚はなく、１日中しっとりとした肌が続きます。
２週間続けて感じたこと
レッスンを２週間続けると、肌の調子として次のような変化を感じました。
特に、化粧乗りが良くなった感じがして、メイクが崩れにくくなった気がします。
生理前などのホルモンバランスによるニキビなどの定期的な肌のゆらぎはありますが、全体として肌の調子が良くなり、鏡の前ですっぴんの顔を見るのが嫌にならなくなりました。
確かに、インストラクターの肌もキメが細かくて白玉のようなモチっとした肌の方が多いですよね。
さらに、うれしいことに、手足などのボディもカサカサしていて悩んでいて、ボディクリームが手放せなかったのですが、ホットヨガを続けてから、肌がしっとりとしていて乾きにくくなったので、クリームが肌の表面を滑らかに塗れるようになり、ボディクリームの使用量も減りました。
ホットヨガのメリットや効果については、こちらの記事でも詳しく説明しているので参考にしてください。
ホットヨガに美肌効果がある理由
ホットヨガに美肌効果がある理由は、
などのことが挙げられています。
特に、高温多湿の環境で大量の汗をかくので、血流が良くなり、顔の末端まで血液が流れて代謝が促進されます。
顔の毛細血管まで血流が行き渡り、古い老廃物が排出されて新しい水分や栄養などが流れることで、ターンオーバーが促進されると言われています。
レッスンの後は、顔がポカポカして、目も少しハリが出ているのが感じられて、血流が良くなったのかなと実感できますね。
ホットヨガの美肌効果を高める方法
次に、ホットヨガのレッスンで美肌効果をさらに高めるコツを紹介します。
メイクを落としてからレッスンを受ける
まずは、メイクを落としてからレッスンを受けることです。
ホットヨガのレッスンでは大量の汗をかくので、化粧を落とさずにレッスンを受けると、メイクがぐちゃぐちゃになりますし、毛穴に詰まって肌に悪いです。
せっかく汗をかいて老廃物を出せるのに、メイクをして毛穴をふさいでしまっては、老廃物を排出するどころか、汚れが毛穴に詰まって炎症を引き起こしてしまいます。
私もメイクが完全に落とせていなくて、レッスン後にニキビができてしまった経験があるので、必ず綺麗に落としてからレッスンを受けるようにしてください。
ホットヨガの前のスキンケア事情については、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
タオルで優しく汗を拭く
次に、レッスン中に優しく汗を拭くことです。
レッスン中に汗をかいたときは、発汗を促進させるためにも、しっかりと汗を拭くのがおすすめです。
しかし、顔の汗を拭く際には、ごしごしとこすって拭くのではなく、優しく抑えるように汗を拭くのがコツです。
タオルでごしごしと圧力と摩擦をかけて拭いてしまうと、肌荒れの原因になってしまうので、ポンポンと顔を抑えるように拭くと、肌に負担をかけずに拭くことができます。
ポチップ
レッスン後に洗顔・保湿をする
次に、レッスン後は洗顔をすることが大切です。
汗を放置していると、雑菌が繁殖してニキビや肌荒れの原因になるので、レッスン後は必ず洗顔をして汗を流します。
スタジオには、洗面台やシャワー室が付いているので、レッスン後はきちんと洗顔フォームで洗顔をして保湿をしましょう。
特に、ホットヨガの後は肌がモチモチとしているので保湿を忘れがちですが、外気で一気に乾燥してしまうので、取り入れた水分や肌の状態を維持するためにもきちんと保湿するのがポイントです。
ホットヨガで肌を整えよう
ホットヨガには、
など、さまざまな嬉しい効果があります。
ホットヨガの効果を高めるには、まずは通い続けることが最も大切ですね。
ホットヨガに通うのが大変だな…面倒くさいな…と感じてしまっている方は、ぜひ自宅や会社に近い通いやすいスタジオに変えてみたりと、環境を変えてみるのがおすすめです。
私も、自分のライフスタイルや生活環境に合わせて、さまざまなスタジオを転々としながら、細々と20年間ホットヨガを続けてきました。
- ホットヨガスタジオLoive
：完全女性専用スタジオで女性専用プログラムが充実
- ホットヨガスタジオCALDO
：通いやすさ抜群！手ぶらOK・予約不要
