溶岩ヨガに興味がある方で、
という方が多いと思います。
溶岩ヨガは、そこまでメジャーなヨガではないので不安ですよね。
今回は、溶岩ヨガのメリット・デメリットについて紹介するので、ぜひ参考にしてください。
溶岩ヨガとは？
溶岩ヨガとは、溶岩浴をしながら行うヨガのことです。
溶岩が敷き詰められた床の上にヨガマットを敷いてヨガを行います。
溶岩ヨガと岩盤ヨガ
溶岩ヨガに似ているものとして、岩盤ヨガがあります。
溶岩ヨガと岩盤ヨガは、使用する天然石が違います。
溶岩は、岩盤に比べてミネラル分を何十倍も含んでいるものが多いので、溶岩ヨガの方が岩盤ヨガよりもホットヨガの効果が高いと言われています。
今回は、わかりやすく比較するために、溶岩ヨガとホットヨガの違いに絞って説明します。
溶岩ヨガの特徴
溶岩ヨガは、天然溶岩の上でヨガを行います。
天然溶岩には、次の２つの特徴があります。
したがって、溶岩ヨガは、普通のホットヨガと違い、溶岩による効果を最大限に得られるので様々なメリットがあります。
溶岩ヨガのメリット
次に、溶岩ヨガのメリットを説明します。
溶岩ヨガのメリットは５つです。
- 体が温まりやすい
- デトックス効果が高い
- リラックス効果が高い
- 美肌効果が高い
- 呼吸がしやすい
体が温まりやすい
まず、溶岩ヨガは体が温まりやすいというメリットがあります。
溶岩ヨガは、温まった溶岩の上でヨガをしますが、溶岩の遠赤外線効果によって体の内部からしっかり温まるので、効率的に体を温めることができます。
特に、冷え性の方や汗をかきにくい方は、溶岩ヨガであれば体が温まりやすいのでおすすめです。
また、溶岩ヨガで温まった保温効果は約72時間続くと言われているので、レッスンが終わった後もポカポカとした感覚を長く実感できます。
一方、ホットヨガは、ストーブなどの空調機器で体の外側から体を温めるため、遠赤外線が発せられないので、体の深部まで温まるのに時間がかかってしまい、汗をかきづらいと感じる方も多いです。
したがって、溶岩ヨガの方が大量の汗をかくので、ホットヨガの様々な効果をより強く実感できると言われています。
ちなみに、ホットヨガスタジオCALDOは、ヒーターを使わずに遠赤外線を放射する「遠赤外線床暖房」を使ってスタジオを温めているため、ホットヨガの中でも体の芯から温まりやすいスタジオです。
デトックス効果が高い
次に、溶岩ヨガは、デトックス効果が高いです。
溶岩ヨガは、体が温まりやすいので、
ため発汗作用が強く、余分な水分や老廃物・毒素などを排出できます。
最近では、遠赤外線の床暖房を採用しているホットヨガスタジオも見られますが、天然の溶岩石に比べると遠赤外線の放出量は劣ります。
溶岩ヨガは、通常のホットヨガよりも大量の汗をかけるのが魅力の１つです。
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リラックス効果が高い
次に、溶岩ヨガは、リラックス効果が高いです。
通常のホットヨガでは、深い呼吸で自律神経を整えてリラックス効果を実感しますが、溶岩ヨガは、それに加えて、溶岩から放出されるマイナスイオンの効果によって、さらにリラックス効果を実感できます。
溶岩は温めるとマイナスイオンを放出しますが、マイナスイオンには高いリラックス効果があると言われています。
溶岩ヨガでは、深い呼吸によって自律神経が整えつつ、マイナスイオンを摂取しながらヨガができるので、リラックス効果が高いです。
美肌効果が高い
４点目に、溶岩ヨガは、美肌効果が高いです。
溶岩を温めると、溶岩に含まれるミネラルが空気中に放出されますが、溶岩ヨガでは、これらの天然ミネラルを吸収できるので、美肌効果が高いと言われています。
ポチップ
また、溶岩ヨガでかく汗は、皮脂腺から出る汗なのでサラサラとしていて、肌の潤いを守る成分が入っているので、汗をかくだけで「天然の化粧水」を付けているような状態にります。
皮脂腺から出る汗は、体の深部が温まっていないと放出されないと言われており、通常のホットヨガでは、体の深部まで温まりづらいので、皮脂腺からは汗が放出されず、汗腺から汗が出ることが多いです。
汗腺から出る汗は、体表温度を調整するために放出される汗で、肌の保湿効果は低くべたべたしているのが特徴です。
溶岩ヨガの汗は肌の潤い成分が入っているので、レッスンの後はシャワーを浴びて汗を流すのは好ましくないと言われています。
呼吸がしやすい
最後に、溶岩ヨガは、呼吸がしやすいと感じる方が多いです。
ホットヨガでは、暖房器具で室内を温めるので、暖房器具から出る温風が乾燥していて呼吸をしにくいと感じる方がいます。
溶岩ヨガは、溶岩による熱で空気を温めるので空気が乾燥せず、溶岩からマイナスイオンが放出されるので、空気がまろやかで温かく、深い呼吸をしやすいというメリットがあります。
ホットヨガは、深い呼吸をすることでリラックス効果や自律神経が整うなど、呼吸は非常に大切な要素であるため、呼吸がしやすい環境が整っていることは大きなメリットです。
溶岩ヨガのデメリット
溶岩ヨガには２つのデメリットがあります。
- 熱中症に注意する
- スタジオ数が少ない
熱中症に注意する
まず、溶岩ヨガでは、熱中症と脱水症状に細心の注意を払う必要があります。
溶岩ヨガでは、体の深部から温まっていくので、自分が思っている以上に代謝が上がっていて体内が温まっています。
また、通常のホットヨガと同じ温度にスタジオが設定されていたとしても、体の深部まで温まっているので溶岩ヨガの方が体感温度が高いです。
溶岩の上に座っているだけで体の中からポカポカとする感覚があり、ホットヨガとは実感する暑さの程度が全然違います。
ポーズに夢中になって水分を取り忘れることがないよう、自分で意識しながらこまめに水分補給をすることがとても大切です。
ポチップ
ホットヨガで体調不良・熱中症にならないための注意点については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
スタジオ数が少ない
次に、ホットヨガのスタジオに比べて、溶岩ヨガのスタジオ数は非常に少ないです。
溶岩ヨガには、天然の溶岩石を敷く必要があるので、溶岩ヨガを実施できるスタジオ数は非常に限られています。
実際、都内23区にある溶岩ヨガのスタジオを探しても、合計で20店舗くらいしかありません。
もし、自宅や勤務先の近くにスタジオがあれば問題ないですが、生活圏内に無いと通いにくさを感じますね。
溶岩ヨガに通いたけど店舗がない…という方は、ホットヨガスタジオCALDOやホットヨガスタジオLAVA
であれば、一部の店舗で遠赤外線床暖房・溶岩石・ウッドストーンを利用したスタジオがあるので、遠赤外線効果を感じることができます。
- ホットヨガスタジオCALDO
…全国のスタジオで遠赤外線床暖房を導入・一部の店舗で溶岩ヨガを実施
- ホットヨガスタジオLAVA
…一部の店舗でウッドストーン（遠赤外線効果あり）の床を敷いた店舗あり
おすすめの溶岩ヨガスタジオ
おすすめの大手溶岩ホットヨガスタジオはこちらの２つです。
アミーダ（AMI-IDA）
アミーダ（AMI-IDA）は、プレミアムで上質な溶岩ヨガスタジオです。
アミーダは、天然溶岩を利用した、全国に24店舗展開する国内No.1の溶岩ヨガスタジオです。
したがって、溶岩ヨガスタジオの中では国内大手スタジオなので、初心者にも手厚いサポートがあり、溶岩ヨガやヨガ自体が初めての方でも安心です。
アミーダの月額費用は業界内でも高い設定になっていますが、その分、
といった、プライベート感のある雰囲気が人気です。
さらに、業界内でも、「アミーダの溶岩ヨガの快適さは別格」と定評があり、溶岩の上で過ごすことは、温泉に浸かるのと同じ効果があると言われていおり、心身ともにリフレッシュできる空間が整っています。
ちなみに、スタジオではレッスン以外でも溶岩浴だけを楽しむことができるので、溶岩浴や岩盤浴を楽しみたい方にもおすすめです。
ララアーシャ（LaLaAasha）
ララアーシャは次の３つのこだわりを掲げています。
- 心がほぐれる、セミプライベート空間
- 溶岩石を敷き詰めた特別なスタジオ
- 忙しい毎日に寄り添う、快適さ
このこだわりのとおり、仕事帰りや忙しい毎日でもストレスなく通いやすい工夫がされている溶岩ヨガスタジオです。
特に、ララアーシャの最大の特徴は、無料レンタルやアメニティが充実しているので、仕事帰りにストレスなく気軽に通えたり、気持ちよく快適に過ごせる工夫があります。
ララアーシャは、次のような無料アメニティ・レンタル用品があります。
他のホットヨガスタジオや溶岩ヨガスタジオは有料で貸し出しているものが多いですが、これらのものを無料で使えるのは、長期的に考えても通いやすいですね。
溶岩ヨガができるホットヨガスタジオ
溶岩ヨガスタジオが自宅近くにない場合でも、一部のホットヨガスタジオでは溶岩ヨガを実施したり、遠赤外線効果のあるスタジオを設けている店舗もあるので、活用してください。
ホットヨガスタジオCALDO
ホットヨガスタジオCALDOは、次のような設備を備えているので、ホットヨガスタジオではあるものの、溶岩ヨガを楽しめるスタジオになっています。
まず、CALDOは、全店舗に遠赤外線床暖房を完備しているので、遠赤外線による効果を実感することができます。
溶岩を敷いているわけではないので、さすがに溶岩の遠赤外線効果には劣ったり、ミネラルの吸収などはできませんが、暖房施設を利用した通常のホットヨガに比べれば、発汗作用などは高いです。
さらに、一部店舗では、溶岩を床に敷いているので溶岩ヨガを楽しむことができます。
ホットヨガスタジオLAVA
ホットヨガスタジオLAVAは、基本的に暖房設備でスタジオを温めていますが、一部店舗では、ウッドストーンという素材を床に敷いています。
ウッドストーンには、次のような特徴があります。
ウッドストーンは、溶岩ヨガほどの遠赤外線効果・ミネラル吸収効果などはありませんが、鉱石からの遠赤外線の効果を感じることができます。
また、檜の床材なので、檜の穏やかな香りでリラックスしながらホットヨガができるため、森林浴をしながらホットヨガができるのが魅力です。
このウッドストーンは、LAVAが特許取得済みの独自の素材です。
