ホットヨガを始めると、あれ…？肌の調子がいい？？と感じる方がいるかもしれません。
私もホットヨガのレッスンを続けていると、肌の調子がとてもよくなったので自分の体験談をシェアしたいと思い記事を書きました。
ホットヨガには、メンタルやダイエット効果などもありますが、美肌効果もあるのでぜひ参考にしてください。
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［体験談］ホットヨガで肌がきれいになった
レッスン後に感じたこと
まず、ホットヨガのレッスンが終わると、肌がもちもちしているのを実感できます。
私は乾燥肌がゆえに、肌の表面が少しべたべたする感じがあるのですが、ホットヨガを終えるとみずみずしくもちっとした肌になったのを感じられてとても心地がいいです。
レッスンで汗をかいてたくさんの水を飲むので、肌にしっかりと水分が含まれて乾燥肌が緩和されたのだと思います。
レッスン後に顔を洗っても突っ張るような感覚はなく、1日中しっとりとした肌が続きます。
２週間続けて感じたこと
レッスンを２週間続けると、肌の調子として、
- トーンが明るくなった
- 表面に弾力があって乾燥していない
- キメが細かくなった
という、うれしい変化を感じとることができました。
特に、化粧乗りが良くなったのか、メイクが崩れにくくなった気がします。
生理前などのホルモンバランスによるニキビなどの定期的な肌のゆらぎはありますが、全体として肌の調子が良くなり、鏡の前ですっぴんの顔を見るのが嫌にならなくなりました！
確かに、インストラクターの肌もキメが細かくて白玉のようなモチっとした肌の方が多いですよね。
さらに、うれしいことに、手足などのボディもカサカサしていて悩んでいてボディクリームが手放せなかったのですが、しっとりとしていて乾きにくくなったので、クリームが肌の表面を滑らかに塗れるようになり、ボディクリームの使用量も減りました。
ホットヨガに美肌効果がある理由
ホットヨガに美肌効果がある理由は、
- 大量の汗で老廃物が排出される
- 水分を吸収して乾燥が緩和される
- 血流が良くなってターンオーバーが促進される
などのことが挙げられています。
特に、高温多湿の環境で大量の汗をかくので、血流が良くなり、顔の末端まで血液が流れて代謝が促進され、古い老廃物が排出されて新しい水分や栄養などが流れることで、ターンオーバーが促進されると言われています。
レッスンの後は、顔がポカポカして少し目もハリが出ているのが感じられて、血流が良くなったのかなと実感しています。
ホットヨガの美肌効果を高める方法
ホットヨガのレッスンで美肌効果をさらに高めるコツを紹介します。
メイクを落としてからレッスンを受ける
まずは、メイクを落としてからレッスンを受けることです。
ホットヨガのレッスンでは大量の汗をかくので、化粧を落とさずにレッスンを受けると、メイクがぐちゃぐちゃになりますし、毛穴に詰まって肌に悪いです。
せっかく汗をかいて老廃物を出せるのに、メイクをして毛穴をふさいでしまっては、老廃物を排出するどころか、汚れが毛穴に詰まって炎症を引き起こしてしまいます。
私もメイクが完全に落とせていなくて、レッスン後にニキビができてしまった経験があるので、必ず綺麗に落としてからレッスンを受けるようにしてください。
タオルで優しく汗を拭く
次に、レッスン中に優しく汗を拭くことです。
レッスン中に汗をかいた際には、どんどん汗をかくためにも、積極的にしっかりと汗を拭く必要があります。
しかし、顔の汗を拭く際には、ごしごしとこするのではなく、優しく抑えるように汗を拭くようにしましょう。
タオルでごしごしと圧力と摩擦をかけて拭いてしまうと、肌荒れの原因になってしまいます。
ポンポンと抑えるように拭くと肌に負担をかけずに拭くことができます。
ポチップ
レッスン後に洗顔・保湿をする
次に、レッスン後は洗顔をすることが大切です。
汗を放置していると、雑菌が繁殖してニキビや肌荒れの原因になるので、レッスン後は必ず洗顔をして汗を流します。
スタジオに洗面台やシャワー室が付いていると思うので、レッスン後はきちんと洗顔フォームで洗顔をして、保湿をしましょう。
特に、ホットヨガの後は肌がモチモチとしているので保湿を忘れがちですが、外気で一気に乾燥してしまうので、取り入れた水分や肌の状態を維持するためにもきちんと保湿するのがポイントです。
ホットヨガで肌を整えよう
ホットヨガには、ダイエット効果やメンタル効果などがありますが、美肌効果もあると実感しました。
日頃のスキンケアと並行してホットヨガにも通えば、体の内面から肌を改善することができます。
私も年齢を重ねるうちに、ターンオーバーの遅さに悩むようになり、肌のゴワゴワ感やくすみが気になり出しましたが、ホットヨガで老廃物をしっかりと出して毛穴の汚れなどを排出し、肌に水分をもたらすことで、もちもちとした肌を維持できていると思います。
ホットヨガを続けて、すっぴんでも過ごせるようになり、周りからも肌がきれいだね！と言われるようになってとても嬉しいです。
