ホットヨガのレッスンを受ける方で、
という不安を持っている方が多いのではないでしょうか。
今回は、ホットヨガのレッスンを受ける際に、必要なものとあると便利なものを紹介したいと思います。
この記事を読めば、ホットヨガのレッスンで必要なものが網羅的にわかるので、ホットヨガのレッスンの持ち物が不安な方は是非参考にしてください。
ホットヨガの持ちものリスト
まずは、ヨガのレッスンを受ける上で絶対に必要なものを紹介します。
これらがないと、レッスンを受けられなかったり、ホットヨガをするのに困ってしまうので忘れないように用意しましょう。
会員証
ホットヨガスタジオにもよりますが、スマホのアプリなどで表示される会員証を忘れないようにしましょう。
会員証の提示がないとレッスンを受けられないので注意してください。
ヨガウェア（キャミソール）
ホットヨガは、ヨガウェアに着替えてレッスンを受けます。
ヨガウェアのトップスは、Tシャツやキャミソールなどで大丈夫ですが、カップ付きキャミソールがおすすめです。
Tシャツだと、中にブラジャーを着ないといけないので、ポーズを取るときに動きにくいのが不便です。
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また、速乾性・吸水性の高い素材を選ぶと、汗をかいても快適にレッスンを受けられます。
おすすめのヨガウエアについては、こちらの記事で詳しく紹介しているので是非参考にしてください。
ヨガウェア（レギンス）
ヨガウエアのボトムスは、レギンスを選ぶのがおすすめです。
レギンスなら、足にしっかりとフィットするので、ひらひらして足にくっついて邪魔になったりせず、快適にポーズが取れます。
ポチップ
さらに、汗も吸水してくれるので、足からぽたぽたと汗が流れる…といったこともありません。
レギンスを探している方は、Leggings.Labから探すと、高機能・おしゃれなデザインのものが見つかるので、ぜひ覗いてみてください。
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ヨガウェアを持って行くのを忘れてしまいそうな方は、ヨガウエアを着てスタジオに来ると、スタジオで着替えなくてラクですし安心です。
ヨガマット
ホットヨガのレッスンは、ヨガマットの上で座ったり立ったりして行います。
ホットヨガのレッスンにはヨガマットが必須です。
ほとんどのスタジオでは、ヨガマットの貸出をしてくれますが、衛生面から自分のものを使いたい人は持参しましょう。
スタジオによって規格サイズが決まっているので、自分のスタジオのルールに沿ったサイズのものを購入しましょう。
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ヨガラグマット
ヨガマットとセットで必要なのがラグマットです。
ヨガマットの上にラグマットを敷いて、その上に立ったり座ったりします。
ヨガマットだけだと、マットが汗を吸収しないので、マットの上が滑りやすくなり危険です。
ヨガマットの上で安全にポーズを取ったり、快適にレッスンを受けるためにもラグマットを利用しましょう。
ポチップ
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ラグマットについては、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
水
ホットヨガでは、大量の汗をかくので水を1ℓ以上持参しましょう。
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私のおすすめは、500mlのペットボトルを2本持って行くことです。
500mlのペットボトルを持って行けば、レッスン中に1本ずつ飲めるので、自分がどのくらい飲んだか把握できます。
レッスンでお水を飲むことに慣れていないと、1ℓを飲み切るのは難しいと思うので、500㎖のペットボトルを持って行くことで、まずは500㎖を目安に飲むというわかりやすい目標ができます。
また、帰りに空のペットボトルを捨てられるので、身軽に帰れるのもメリットです。
替えの下着
ホットヨガのレッスンでは汗をかくので、下着もびしょびしょに濡れます。
したがって、レッスンで着た下着を履いたまま帰ることはできないので、着替えの下着を忘れずに持って行くようにしましょう。
下着を忘れてしまうと、濡れたまま帰らないといけないので地獄です。
ヘアゴム
レッスンでは、立ちポーズをするので、髪の長い方はヘアゴムで髪をまとめるのがおすすめです。
ホットヨガスタジオLAVAでは、ヘアゴムを忘れた場合にはフロントで貸し出してくれるので、万が一忘れても大丈夫です。
しかし、貸出用のゴムは簡易的な細いプラスチックのゴムなので心もとないため、自分で持参した方が安心です。
スタジオは暑くて、頭皮からもたくさん汗をかくので、髪の毛をまとめないと気になってしまいます。
髪の毛が長い方は、ヘアゴムを忘れないようにしましょう。
フェイスタオル
レッスンでは、汗を拭くのにフェイスタオルが欠かせません。
レッスン中は、発汗作用を高めるためにも、手や顔が汗で濡れたらしっかりと拭くのが大切です。
汗を拭かないと、新しい汗が出てきません。
さらに、体が汗で濡れているとマットの上が滑って危険なので、吸水性・速乾性のあるタオルでこまめに汗をふきましょう。
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顔の汗をタオルでゴシゴシと拭いてしまうと、肌荒れの原因になってしまうので、肌に優しいタオルを利用すると、肌を傷つけずに汗を拭くことができます。
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ビニール袋
レッスン中に汗で濡れたヨガウエアや下着を持ち帰るのに、ビニール袋を持って行くと便利です。
ビニール袋を忘れてしまうのが心配な場合は、このようなランドリーバッグに入れてスタジオに行くと、そのまま洗濯機で洗えるのでおすすめです。
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私は、ホットヨガの後に外出するときには、水が滲み出ないように、このような防水ポーチに濡れたウェアなどを入れて持ち帰っています。
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あると便利なもの
次に、ホットヨガにあると便利なものを紹介します。
持っていかなくても問題はありませんが、あると快適にレッスン前後に快適に過ごせますので参考にしてください。
スキンケア用品
レッスンが終わった後の乾燥が気になる場合には、スキンケア用品を持って行くと安心です。
レッスン中は、汗をかいて保湿されるのでしっとりとした肌になりますが、スタジオを出ると一気に乾燥してしまいます。
私は、レッスンの後に保湿ができるように、スキンケア用品やボディクリームを持参しています。
フェイスマスクであれば、髪の毛などを乾かしている間に保湿できるのでおすすめです。
ポチップ
ホットヨガの後のおすすめのスキンケアについては、こちらの記事で詳しく紹介しているので参考にしてください。
クレンジング・メイク落とし
ホットヨガは、メイクを完全に落として受けることが推奨されているので、レッスン前にしっかりとメイクを落とします。
化粧をしたままホットヨガをすると、顔に大量の汗をかくので、
ため、必ずメイクを落としてからレッスンを受けるようにします。
スタジオにもクレンジングやメイク落としが付いている場合が多いですが、自分で持参する場合には、拭き取りクレンジングを使えば、レッスン前にも時短ですぐにメイクを落とせるのでおすすめです。
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メイク用品
レッスンの後に用事があるなど、メイクをする必要がある場合には、メイク用品を持参しましょう。
ほとんどのスタジオには、パウダールームが備え付けられているので、レッスン後にメイク直しをすることができます。
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シャンプー類
スタジオでシャワー浴びる場合には、シャンプーやボディーソープを用意しましょう。
スタジオには、シャンプー類の設置がない場合が多いので、シャワーを浴びる場合にはシャワーセットを一式持参することが必要です。
特に、ホットヨガをすると、髪の毛のダメージを受けるので、ホットヨガのレッスンの後は髪の毛がキシキシと傷んでいるのが感じられます。
私も、ホットヨガの後は、ダメージケアができるシャンプーやトリートメントでヘアケアをして、カラーリングが落ちないようにしています。
ポチップ
ホットヨガの後のヘアケア事情については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
バスタオル
スタジオでシャワーを浴びる場合には、バスタオルを持参すると便利ですね。
バスタオルはかさばるので、吸水性の高いタオルを使うと効率よく髪や体を拭けるので活用してください。
ポチップ
また、ホットヨガスタジオCALDOは、ヨガウェアやバスタオルのレンタル放題のオプションが付いたプランの用意があるので、手ぶらで通いたい方におすすめです。
ホットヨガの後のシャワー事情については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
バーム
ヨガのレッスンの中には、バームの使用を推奨するレッスンがあります。
特に、ホットヨガスタジオLAVAだと、リンパマッサージ系のレッスンでは、体の滑りをよくしたり代謝を上げるためにエッセンシャルバームを体に塗ってから受けることになります。
エッセンシャルバームを使うレッスンのときだけ持参すれば問題ないですが、忘れないためにもヨガバッグに常備しておくと安心です。
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プロテイン
ホットヨガのレッスンの後は、体力を消耗してお腹が空いてしまうことが多いので、プロテインを持って行くのがおすすめです。
ホットヨガの後に最も気を付けなければいけないことの１つが食事です。
ホットヨガを終えた後の体は、非常に吸収力が高くなっているので、カロリーが高いものを食べるとすべて吸収してしまい、かえって太りやすくなるので注意が必要です。
レッスンの後の２時間は、脂っこいものやカロリーの高いものを摂取するのは控えましょう。
その代わりに、吸収率が高くなっている状態は、まさにゴールデンタイムなので、栄養価の高いものを摂取すると、効率よく栄養素を吸収できます。
例えば、植物性のソイプロテインを飲むと、筋肉を修復してダイエット効果が高まったり、美容にもいいのでおすすめです。
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私は、ソイプロテインをシェイカーに入れて持って行き、200mlの豆乳や水で割って飲んでいます。
ホットヨガのレッスンの後におすすめのプロテインについては、こちらの記事で紹介しているのでぜひ参考にしてください。
汗拭きシート・ドライシャンプー
レッスンの後にシャワーを浴びる暇がない方は、汗拭きシートを持参するのがおすすめです。
ホットヨガの汗はさらさらとしていてべたつきはありませんが、気になる場合にはさっと汗拭きシートを使うと快適に帰れます。
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また、シャワーを浴びない場合にはドライシャンプーを活用するのもおすすめです。
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ドライシャンプーは、制汗剤のようなもので、水を使わずに頭皮や髪の毛を洗うことができます。
シューっと頭にかけるだけなので、とても簡単に使うことができます。
除菌シート
ホットヨガのスタジオは、たくさんの人が使用するので、汚れなどが気になる方は除菌シートを持参すると安心です。
特に、ヨガマットをスタジオで借りる場合には、除菌シートで拭いてから使用すると安心ですね。
スタジオに除菌スプレーが置いてあることが多いですが、気になるとこをさっと除菌するには、自分で持って行くと便利です。
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マスク
レッスンの後にメイク直しをせずに帰る場合には、マスクを持って行くと便利です。
また、汗をかいて顔がほてっていても、マスクをすれば周りを気にすることなく帰れますね。
ホットヨガの持ち物を減らすには？
ホットヨガのレッスンに絶対に必要なものとあると便利な物を紹介しましたが、これらを用意すれば、特に困らずにレッスンを受けることができます。
しかし、仕事や用事の帰りにホットヨガに通う方は、できるだけ荷物を少なくしたいと考える方も多いですよね。
ホットヨガのレッスンにできるだけ身軽で行きたい方は、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
また、ホットヨガスタジオによっては、手ぶらでレッスンに通えるオプションやプランが充実しています。
特に、ホットヨガスタジオCALDOであれば、ホットヨガに必要なものがすべてレンタル放題のオプションがついているプランがあるので、手ぶらでストレスフリーに荷物を少なくしてレッスンに通うことができます。
