ホットヨガのLAVAに通っている方で、本当にエッセンシャルバームってレッスンで必要なの…？という疑問を持っている人は多いのではないでしょうか。
入会時に「レッスンで使うから」と言われてインストラクターにすすめられて購入したものの、消耗品にしては結構値段が高いと感じている方が多いと思います。
今回は、エッセンシャルバームのレッスンでの効果と必要な理由について説明したいと思います。
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LAVAのエッセンシャルバームとは
LAVAのエッセンシャルバームとは、ボディ用のマッサージバームのことです。
後ほど詳しく説明しますが、保湿や美容・発汗効果があるので、LAVAのレッスンで全身に塗ることが推奨されています。
価格は、LAVAの公式サイトで3,150円（65g）なので少し高い印象ですね。
メルカリやネットを活用すれば少し安く購入できます。
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LAVAのレッスンでエッセンシャルバームは必要？
ホットヨガのレッスンにバームは必要なのでしょうか？
必ずしも必要なわけではない
結論から言うと、ホットヨガのレッスンにエッセンシャルバームは必ず必要というわけではないです。
先ほど述べたように、エッセンシャルバームは発汗作用を促す作用があるので、より汗をかきたい方にはおすすめですが、ホットヨガでは十分に汗をかけるので、エッセンシャルバームがなくても問題ないです。
実際、エッセンシャルバームの使用が推奨されているレッスンにおいても、半数以上の方は使っていない印象です。
エッセンシャルバームが必要な理由
そもそも、ホットヨガのレッスンでエッセンシャルバームの利用が推奨されている主な理由は、
の２点です。
エッセンシャルバームには、様々な美容・保湿・発汗にいい成分が入っています。
特に、ワセリンとトコフェロールという成分が入っており、これらの成分には、
という効果があります。
これらの成分によって、より快適かつ効果的にホットヨガのレッスンを受けることができます。
肌滑りをよくする
ヨガのレッスンでは、リンパを流したり、体をマッサージすることがあるので、肌滑りをよくするのが効果的です。
肌滑りが悪いと、手が肌の上でつっかえてしまって上手くリンパを流せません。
肌の上で手が滑らないと、ついつい手に力が入ってしまって、肌を押しつぶすようにマッサージしてしまうので、リンパ管をつぶしてしまい、リンパの流れがかえって悪くなってしまいます。
したがって、ホットヨガのマッサージ系のレッスンでは、肌滑りをよくすることがとても重要です。
エッセンシャルバームには、ワセリンが入っているので、肌に塗ることで滑りがよくなり、マッサージがしやすくなるため、リンパマッサージのレッスンでは、エッセンシャルバームの使用が推奨されています。
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LAVAのリンパリフレッシュヨガを受講している方で、指が皮膚の上を上手く滑らずマッサージしにくいな…と感じている方は是非エッセンシャルバームを活用してみてください。
発汗作用を高める
ホットヨガの醍醐味は、何よりも発汗がメインと言っても過言ではありません。
しかし、マッサージやリラックス系のレッスンだと、通常のレッスンよりもダイナミックなヨガのポーズを取ることが少ないので、発汗がしにくいというデメリットがあります。
また、まだ汗をかくことに慣れていない方は、ホットヨガのレッスンで十分に汗をかけない…と物足りなさを感じているかもしれません。
そのようなときは、トコフェロールのような発汗作用を助けてくれるような成分が入っているエッセンシャルバームを使うことで、発汗作用を高めたり早めることができます。
エッセンシャルバームを塗ると、すぐに体の表面から汗がじわじわ出てくるので効果を感じやすく、たくさん汗をかいてデトックスをしたい方にはおすすめです。
ちなみに、ホットヨガよりも汗をかきやすいヨガとして、溶岩ヨガがありますが、溶岩ヨガとホットヨガの違いを知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
マッサージ系のレッスンには必須
これまで述べたように、運動量が少ないマッサージやリラックス系のヨガのレッスンでは、エッセンシャルバームを利用するとレッスンの効果を高めることができます。
もちろん、リンパリフレッシュヨガはバームなしでも受講できます。
しかし、エッセンシャルバームを使えば、
ので、マッサージ系のレッスンでむくみ解消効果をより実感できますね。
リラックス系のレッスンでも、発汗作用が高まればリフレッシュ効果もさらに感じられるのでおすすめです。
リンパの流れをしやすくしたり、発汗作用を高めるためにも、マッサージ系やリラックス系のヨガのレッスンではエッセンシャルバームを使うようにしましょう。
私も、マッサージ系やリラックス系のレッスンに入るときには、せっかくのレッスンを無駄にしたくないので、必ずエッセンシャルバームを持参しています。
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その他のレッスンでは自分次第
エッセンシャルバームは、運動量の少ないレッスンで使うことがおすすめですが、その他の運動量が高いレッスンで使うかどうかは自分次第です。
私は中級から上級クラスのような、立ちポーズや動きの多いクラスでは、エッセンシャルバームを使っていません。
というのも、中級・上級クラスでは運動量が多く、発汗作用が働いて大量に汗をかくので、エッセンシャルバームを塗るとかえって滑りやすくなり、ポーズを取ることが難しくなるからです。
ただし、汗をかきにくい方や発汗作用をもっと高めたい！という方は使うのもいいと思います。
実際、すべてのレッスンでエッセンシャルバームを活用して発汗を促している方もいます。
マッサージ系の強度の低いレッスン以外では、
など、自分の状態やレッスンの目的などに合わせて利用しましょう。
レッスン以外でも使える
エッセンシャルバームには、ワセリンやトコフェロール以外にもたくさんのオイルなどの成分が入っており、美容の大きな味方となる商品なので、ヨガのレッスン以外の日常生活でも活用できる場面が多います。
エッセンシャルバームの詳しい成分や効果の説明については、こちらの記事で説明しているので参考にしてください。
レッスンに使うだけなら代用品でもあり！
リラックス系のレッスンでしかエッセンシャルバームを使わないとなると、肌滑り・発汗作用を満たせばいいので代用品でも十分可能です。
そもそも、エッセンシャルバームは意外と高いので、できれば安く済ませたいですよね。
私も、毎日のレッスンでエッセンシャルバームを使うのはもったいないので、自分の気分や体調に合わせて、自分で作ったものとLAVAのエッセンシャルバームを使い分けています。
また、手っ取り早く代用したい場合には、ワセリンが無臭で保湿力もあるのでホットヨガに適しています。
エッセンシャルバームの代用品や自分で作る方法をこちらの記事で詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
また、Amazonやメルカリで買うと、かなり安く買えることがあるので是非チェックしてみてください！
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