ホットヨガスタジオLAVAに通っている方や通おうと考えているで、ダイエットしたいと考えている方は多いと思います。
ホットヨガLAVAは、ホットヨガでダイエット効果を実感するための様々な工夫があるので、きちんとポイントを押さえて通えばダイエット効果を感じられる方が多いです。
今回は、ホットヨガLAVAで痩せるコツや痩せない人の特徴を解説したいと思います。
ホットヨガLAVAで痩せる？
ホットヨガで痩せる理由は、
の２点ですが、LAVAではどちらにも効果的なレッスンや工夫が用意されています。
ホットヨガLAVAで痩せられる理由を紹介します。
むくみ解消に効果的なレッスン
まず、むくみ解消に効果的なレッスンが用意されています。
例えば、
- リンパリフレッシュヨガ
- 上半身スッキリヨガ
- 下半身きれいよヨガ
などは、筋肉をほぐしてリンパの流れもよくしたりするので、レッスンの後に体がすっきりとしたのを感じられます。
そもそも、ホットヨガ自体が大量発汗できるのでむくみ解消やデトックス効果に最適ですが、LAVAには、さらにむくみ解消に特化したレッスンも多いです。
エッセンシャルバームを使えば、さらに発汗量を高めてむくみ解消ができます。
ポチップ
エッセンシャルバームの効果などについては、こちらの記事を参考にしてください。
脂肪燃焼に効果的なレッスン
次に、脂肪燃焼に効果的なレッスンが多いです。
例えば、
- エナジーヨガ
- パワーヨガ中級
- Fun Shape Perfect
などのレッスンが、運動量が豊富なのでダイエット効果が高いです。
LAVAでは、レッスンごとに強度の高さが設定されているので、強度の高いレッスンを受けるほど、より脂肪燃焼効果も高く、ダイエット効果が期待できます。
強度の高いレッスンでは、インナーマッスルを使わないとポーズが取れなかったり、動きの多いポーズを含むので、より筋肉を使うため、ダイエット効果が高くなります。
ホットヨガLAVAは、プログラムの種類も豊富なので、飽きずに強度の高いレッスンを楽しめます。
ホットヨガLAVA以外だと、ホットヨガロイブもダイエットに効果的なプログラムを豊富に揃えているのでおすすめです。
ダイエットがしやすいプランがある
次に、ダイエットがしやすいプランが揃っています。
具体的には、LAVAには、プレミアム・フリーフルタイムというプランがあり、
というプランなので、ホットヨガをたくさん通いながら、ピラティスなどで筋力を集中的に鍛えることで、効果的で最短にダイエット効果を得られます。
通常は月額16,800円ですが、入会キャンペーンを利用すれば、破格の適用価格で３ヶ月間通えるので、まさにホットヨガの効果が現れると言われる「３ヶ月間」に集中的にボディメイクができます。
インストラクターのサポートが手厚い
最後に、インストラクターのサポートが手厚いことです。
LAVAの特徴として、インストラクターとの距離が近い点があるので、ダイエットで悩んでいたり、ホットヨガでダイエット効果を高めるためのコツなどを聞きたいときに、ホットヨガのプロであるインストラクターからいつでもアドバイスをもらえます。
LAVAのインストラクターは、全員社員でしっかりと研修を受けているので、ホットヨガの効果やコツ・レッスンの特徴などの知識が豊富です。
そのため、最近痩せないな…ダイエット効果が出ない…お腹のお肉を落としたい…などといった悩みを相談すると、「このポーズのときに体のこの部分を意識した方がいい」などと、具体的なアドバイスをもらえるのがとてもありがたいです。
また、入会時に体脂肪率や体重などを測って記録をし、その後も、定期的に計測しながら、その結果をもとにインストラクターとレッスンの受け方や悩みの解消方法などを相談することもできるので、サポート体制も手厚いと言えます。
ポチップ
ホットヨガLAVAで痩せない？
ホットヨガLAVAで痩せないと言われたり、感じたりする方が言われる理由は、
- すぐに効果が表れない
- 生活習慣が悪い
- 強度の低いレッスンばかり受けている
- 通っている頻度が少ない
からです。
詳しくは、次の項目の「LAVAで痩せない人」のところで後述しますが、特にホットヨガは、すぐにダイエット効果が表れるものではないので、始めてからすぐに体重が減るわけではないです。
ホットヨガでは、大量の汗をかくので、達成感があり、痩せたような感覚になりますが、実際には汗によってむくみが解消されただけで、脂肪が燃焼しているわけではありません。
そのため、こんなに頑張っているのになかなか痩せない…と感じてしまう方も多いようです。
ホットヨガLAVAで痩せるには？
ホットヨガLAVAで痩せるには、次の点がポイントです。
週に２回以上通う
まずは、週に２回以上通うことです。
ホットヨガで痩せるには、コンスタントにホットヨガのレッスンを受ける必要があります。
私も週に２〜３回のペースで３ヶ月間通い続けると、５キロ痩せることができました。
やはり、高い頻度で通わないと、インナーマッスルが鍛えられないですし、代謝を高めて体質を改善するのにも時間がかかってしまいます。
ダイエットに効くレッスンを受ける
また、ダイエットに効く強度の高いレッスンを受講します。
LAVAでは、レッスンごとに強度が設定されていますが、少なくとも2.5以上のレッスンを受講するのがおすすめです。
特に、強度３以上のレッスンだと、腹筋をしっかり使いながらポーズを取るものが多いので、しっかりとインナーマッスルを鍛えている感覚があり、脂肪燃焼効果も高いと感じます。
私は、
- エナジーヨガ
- パワーヨガ中級
- Fun Shape Perfect
- ヨガフローアクティブ
- 開脚フローヨガ
を中心に受けていました。
個人的な感想ですが、美尻ヨガなどの特定の部位を鍛えるものよりも、パワーヨガやサウンド系のヨガの方が、全身を使うポーズや動くポーズが多いので、運動量が多いような気がします。
レッスン後の食事に気をつける
正直、日常生活で暴飲暴食をしていたら、ホットヨガを一生懸命頑張っていても、なかなかダイエットを成功させることはできません。
特に、レッスンの後２時間は、ゴールデンタイムと言われ、吸収力が高まっている状態なので、揚げ物やラーメンなどの高カロリーなものを食べると、すべて吸収されるという恐ろしい事態になるので、かえって太ってしまう原因にもなります。
ホットヨガでダイエットを成功させるカギは、ホットヨガの後の食生活と言っても過言ではないです。
ホットヨガの後は、ソイプロテインやスムージーなどの栄養価が高くて低カロリーなものにしましょう。
ホットヨガの後の食事事情については、こちらの記事を参考にしてください。
３ヶ月以上通う
最後に、３ヶ月以上通うことです。
ホットヨガのダイエット効果は、３ヶ月後に現れると言われています。
私も、１ヶ月後に体型の変化を感じるようになり、３ヶ月目に体重の変化を感じました。
まだ通い始めて３ヶ月経っていない方は、もう少し通い続けてから効果を検証した方がいいですね。
特に、太ももやお腹周りが引き締まって、全体的にすっきりしているものの、体幹がしっかりしているような健康的な体つきになったような印象です。
ホットヨガLAVAで痩せない人
ホットヨガLAVAで痩せない人の特徴は、
- 暴飲暴食をしている
- レッスン後２時間以内に高カロリーなものを食べる
- 強度の低いレッスン中心に受けている
- 通っている頻度が少ない
- まだ３ヶ月経っていない
の５点です。
ホットヨガで痩せるには、当然ながら正しい食生活をする必要があります。
いくらホットヨガに通っていても、暴飲暴食をしていれば、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が圧倒的に多くなり、太る原因になってしまいます。
したがって、ホットヨガでダイエットを成功させるには、食生活や生活習慣とのバランスも重要です。
さらに、LAVAでダイエットに成功している方は、強度の高いレッスンに参加したり、毎日通うなど、コンスタントにスタジオに通っている印象があります。
入会キャンペーンを活用する
ホットヨガLAVAでは、毎月お得な入会キャンペーンが実施されています。
キャンペーン内容は毎月変わりますが、３ヶ月間お得な価格でプレミアム・フリー・フルというプランを利用できるというキャンペーンを実施しています。
プレミアム・フリー・フルというプランは、LAVAのなかでも最も高いプレミアムなプランで、
という内容であり、１日２回ホットヨガを受講できるので、よりホットヨガのダイエット効果を高めることができます。
さらに、ホットピラティスやキックボクシングで筋肉を効率的に鍛えられるので、より代謝が高く痩せやすい体づくりができます。
入会して３ヶ月間限定の破格の価格なので、プレミアム・フリー・フルプランを活用して、３ヶ月間集中的にスタジオ似通ってボディメイクをする方が多いです。
ちなみに、３ヶ月後からは、お手頃の通いやすい値段のプランに変更できます。
