ホットヨガの後はなるべく早く帰りたい！と思っている方は多いのではないでしょうか。
レッスンの後に、シャワーを浴びて…髪の毛を乾かして…着替えて…と帰る準備をしていると、いつのまにか30分くらい経っていて、帰宅する時間が遅くなってしまいます。
今回は、ホットヨガの後に着替えないで帰ることができるのかについて、私のルーティーンを元に紹介したいと思います。
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ホットヨガの後は着替えないで帰る？
着替えるのがおすすめ
結論から言うと、ホットヨガのレッスンの後は、着替えて帰宅するのがおすすめです。
レッスンの後に着替えないと、
というデメリットがあります。
ホットヨガは大量に汗をかくので、下着もヨガウェアもびしょびしょになります。
特に冬場や雨の日は、髪の毛やウェアが濡れた状態で帰ると風邪をひいてしまうのでおすすめしません。
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着替えなくてもいい場合
ホットヨガのレッスンの後に着替えなくてもいい場合は、
です。
私は、自宅とスタジオが徒歩で10分くらいなので、ほとんどの場合（雨や冬場以外）は着替えずに帰宅します。
また、夏場でカラッとして暑いときには、汗も乾いてしまうので、びしょびしょな状態でない限りは着替えずに帰宅しても問題ありません。
ホットヨガと言っても、レッスンによってはあまり汗をかかない場合もあるので、その場合はわざわざ着替えなくても帰宅できますね。
ホットヨガの後に着替えずに帰る方法
ホットヨガの後に着替えずに帰るポイントは、
ヨガウェアの素材を工夫する
1つ目は、ヨガウエアの素材を工夫することです。
ポリエステル素材のヨガウエアを着用すれば、速乾性が高いので汗をかいてもすぐにさらっと乾くので、着替えずに帰っても不快ではありません。
一方、綿素材のヨガウエアだと、汗をたくさん吸収してしまう上、なかなか乾かないので、そのまま着替えずに帰ると濡れた状態になってしまって不快ですし風邪をひいてしまいます。
ヨガウェアを探す際には、ポリエステル素材のヨガウエアを選びましょう。
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吸水力のあるタオルを使う
2つ目は、吸水力の高いタオルを使うことです。
レッスンの後に着替えずにすぐに帰宅するには、汗をなるべく早くかつしっかりと乾かす必要があります。
汗をしっかりと拭きとるには、吸水力の高いタオルを使うことがポイントです。
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吸水タオルを使えば、髪の毛や体の汗を早くかつしっかりと汗をしっかり拭いてから帰宅できるので、ぜひ活用してみてください。
ドライシャンプーで髪の毛を乾かす
3つ目は、ドライシャンプーで髪の毛を洗うことです。
ドライシャンプーとは、水やお湯を使わずに頭皮や髪の毛を取れるシャンプーです。
スプレータイプのものなら、スーッと髪の毛や頭皮に吹きかけるだけですっきりしますし、汗のべたつきを取ることができます。
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髪の毛のべたつきや汗が気になる方は、レッスン後に軽く頭に吹きかけるだけでかなり爽快感が得られるので、ぜひ活用してください。
ヨガウエアの上にワンピースを羽織る
最後に、濡れたウエアで帰るのが気になる方は、ヨガウエアの上に着られるワンピースを着て帰るとサクッと早く帰れますよ。
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また、カップ付きのワンピースを着れば、ヨガウェアのトップスだけさっと脱いで羽織るだけで帰れるので、個人的には、カップ付きのワンピースがおすすめです。
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私は、さすがに自宅とスタジオが近くても、濡れた服で外を歩くのが少し気が引けるので、サロペットやワンピースを上に羽織って帰宅します。
さっと羽織れる服を着ていけば、レッスン後もウエアの上にさっと着て帰れるので便利です。
レッスン後にさっと汗を拭いてウエアの上からワンピースなどを羽織れば、レッスン後に時短で帰宅できます。
着替えないで帰るときの注意点
レッスン後に着替えないで帰る場合には、次の点に注意しましょう。
できる限り汗を拭いて帰る
まずは、レッスン後に汗をしっかりと拭くことが大切です。
ホットヨガでは汗を大量にかくので、汗をしっかりと拭いてから帰宅しないと、汗が冷えて風邪をひいてしまいます。
特に冬場は、汗を拭いて髪の毛を乾かさないと、せっかくヨガで温まった体が冷えてしまうので気を付けましょう。
帰宅したらすぐにシャワーを浴びる
汗を放置しておくと、細菌が増殖してニオイの原因になります。
スタジオでシャワーを浴びたり着替えずに帰宅した場合には、家に帰ってからすぐにシャワーを浴びて着替えるようにしましょう。
家の近くのスタジオに通う
レッスンが終わってから、着替えずに帰るには、家の近くのスタジオに通う必要があります。
レッスンでせっかく癒されたのに、混雑したロッカーやパウダールーム・シャワールームを目の当たりにすると、現実に引き戻されて悲しい気持ちになるので、ホットヨガで癒された気持ちをそのままに、できるだけ早く帰りたい…と思うのは当然のことですね。
ヨガウエアを着替えずに、サロペットやワンピースを羽織ってぱぱっと帰宅するには、まずは、自宅から近いスタジオに通うのが不可欠です。
レッスンの後の過ごし方も大切
ホットヨガは、レッスンで大量の汗をかいて、ダイエット効果やリフレッシュ効果などを感じられるのが醍醐味ですが、レッスン後の過ごし方も気を付ける必要があります。
例えば、レッスン後の2時間以内に暴飲暴食をしてしまうと、すべて体に吸収されて、かえって太ってしまうので、レッスン後の食事には細心の注意を払う必要があります。
レッスン後は、ソイプロテインやスムージーなどの低カロリー・栄養豊富のものを食べると、太りにくく、体にもいいのでおすすめです。
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レッスン後の食事については、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。
また、レッスン中は汗で髪の毛がキシキシしたりダメージを受けるので、レッスン後にヘアケアをするのが必須です。髪の毛についた汗をきちんと拭き取らずに放置すると、髪の毛が傷んでカラーリングが取れたりと、ヘアダメージがあるので注意が必要です。
レッスン後のヘアケアの方法については、こちらの記事を参考にしてください。
